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秋季养生小常识

时间:2016-10-25 13:49来源:未知 作者:admin 点击:
秋季养生小常识 时间: 2016-10-19 来源 未知 作者:admin 点击:152 夏天走了,秋季已经来临了,在这个秋高气爽的季节里,天气也是变化很大的。那么在这个秋季我们体内会不断的摄取大

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  夏天走了,秋季已经来临了,在这个秋高气爽的季节里,天气也是变化很大的。那么在这个秋季我们体内会不断的摄取大量的能量。很多的人都是利用秋季来好好的补充营养,但是如果我们不注意的话,很容易就会让你发胖的。现在就给大家说下秋季养生之道。                                



秋季饮食

?1. 秋季养肺。饮食问题是一直我们注意的问题,秋季饮食一定要宜养阴的,秋季时候我们的肺是值得补充的一点的。肺气直接会影响我们的寿命的。在饮食的时候一定要注意养肺。多吃一些滋润润燥的食物的。例如:梨、芝麻、鳖肉、乌骨鸡、银耳、甘蔗、蜂蜜、龟肉、豆浆、饴糖等,这些食物都是起到润肺养血的功效。

2. 秋季,我们的肺部往往是比较偏旺,那么我们一定要少一些辛辣刺激性的食物,如:蒜、韭菜、葱、姜、辣椒等.那么我们要多吃一些酸性的食物的,如:苹果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸荠等。
3. 多吃粥,在秋季来临的时,气温有时候还是比较热的,有时候可以会出现一些闷热,很多的人还会经常吃夏季的水果,那么在秋天的早上,我们一定要多喝一些粥,喝粥可以让我们健脾养胃,秋天的粥一般有:鸭梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿饼粳米粥、白萝卜粳米粥。
4 补充健身的汤,秋季的喝汤主要以滋阴为原则,每天的晚上吃这些,可以让对人体有滋阴防燥功能,同时可以补充身体营养,强身健体,那么秋季要喝的汤有:猪皮番茄汤、鲤鱼山楂汤、鸭架豆腐汤、冬菇紫菜汤、百合冬瓜汤、鲤鱼山楂汤。
?5 要多吃鱼,很多人在秋季都是不敢多吃东西的,因为在秋季吃多的食物会让人发胖,那么我们就不妨来吃一些鱼肉,因为鱼肉中的脂肪是很低的,对于我们身心有着很好的作用。
秋天气候变化很大,往往在深秋的时候,我们会感到一些寒气的到来,所以说在秋季的起居上要注意的,养成一个好的睡眠是很重要,注意保暖,夜间睡觉要盖好被子,保持家庭室内中的空气流动。
  秋季锻炼身体是很好的时期,在秋季时候我们体内中的阴精阳气也在收敛之中,所以在锻炼身体时运动量不要过于太大,适当的运动强身健体,让我们的内心静下来,这样才能保持一个好的心态,多做有益的事为好。

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